jedz dużo warzyw, zwiększ spożycie białka, możesz Jeść chude mięso,ryby,jaja. Unikaj cukrów i przetworzonych węglowodanów takich jak białe pieczywo,słodycze i napoje gazowane, pij dużo wody, woda pomaga w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia, a także może pomóc w kontrolowaniu apetytu, I staraj się Jeść regularnie aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i unikać napadów głodu. i unikaj soli i przetworzonych produktów, sól może prowadzić do zatrzymania wody w organizmie, co może wpływać na wygląd twarzy i brzucha. rob regularne ćwiczenia, takie jak csrdio,trening siłowy oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha, mogą pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej. Powodzenia☺️

to może być związane z różnymi problemami psychicznymi, takimi jak lęki, obsesje, czy nawet objawy psychotyczne. Uczucie, że ktoś kontroluje Twoje myśli lub że jesteś obserwowana, może być szczególnie niepokojące i wpływać na codzienne życie. Warto podkreślić, że nie jesteś sama w tym, co czujesz, i że wiele osób doświadcza podobnych problemów.

Zalecam, abyś skonsultowała się z profesjonalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego, takim jak psycholog czy psychiatra. Tylko oni będą w stanie przeprowadzić dokładną ocenę i zaproponować odpowiednie leczenie, które może obejmować terapię, a w niektórych przypadkach także leki