Zaloguj się do naszej społecznościowej wyszukiwarki pytań i odpowiedzi, aby zadawać pytania, odpowiadać na pytania innych i łączyć się z innymi ludźmi.
Zapomniałeś hasła? Proszę podać swój adres e-mail. Otrzymasz link i utworzysz nowe hasło przez e-mail.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Proszę krótko wyjaśnić, dlaczego uważasz, że ten użytkownik powinien zostać zgłoszony.
mam 14 lat,zmagam się z dość duża nadwagą od bardzo dawna ale czas coś z tym zrobić ważę 98 kg na 163 cm chciała bym wiedzieć czego unikać w jedzeniu jakie ciwiczenia by były fajne, najbardziej chce z schudnąć twarzy i brzucha
Musisz się zalogować, aby dodać odpowiedź.
jedz dużo warzyw, zwiększ spożycie białka, możesz Jeść chude mięso,ryby,jaja. Unikaj cukrów i przetworzonych węglowodanów takich jak białe pieczywo,słodycze i napoje gazowane, pij dużo wody, woda pomaga w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia, a także może pomóc w kontrolowaniu apetytu, I staraj się Jeść regularnie aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i unikać napadów głodu. i unikaj soli i przetworzonych produktów, sól może prowadzić do zatrzymania wody w organizmie, co może wpływać na wygląd twarzy i brzucha. rob regularne ćwiczenia, takie jak csrdio,trening siłowy oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha, mogą pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej. Powodzenia☺️